правильный рацион питания для набора веса

Как раз, поэтому бодибилдинг это великая проверка силы духа. Трудности нашего спорта совершенно не по плечу людям слабохарактерным, тем, кто, не умеет хотеть по-настоящему.

Среднестатистический вес начинающего любителя подбирается к 90 кг, а это значит, что за день, чтобы набрать мышечную массу вам предстоит «закачать» в себя приблизительно 4500 калорий, 360 г белка, -540 г, углеводов и 90 г жиров. И этот труд, уж поверьте, ничуть не легче того, что предстоит вам на тренировках. Нужно заранее закупать горы продуктов, готовить, фасовать по боксам, таскать с собой на работу или учебу…

Вот золотое правило питания для набора мышечной массы — ешь больше! Если вы задались вопросом, как питаться, чтобы набрать мышечную массу то вот ответ в сутки вам нужно примерно 50 калорий на килограмм своего, веса. Причем, белка требуется не менее 4.г, а углеводов все 6 г на каждый ваш килограмм. (Жиров около 1 г.)

yandex_direct_favicon = false;

yandex_direct_hover_color = 'FF0000';

yandex_direct_text_color = '000000';

yandex_direct_all_color = 'FFFFFF';

yandex_direct_url_color = 'FFFFFF';

yandex_direct_title_color = 'FF0000';

yandex_direct_title_font_size = 3;

yandex_site_charset = 'utf-8';

yandex_site_bg_color = 'FFFFFF';

Я не покупаю спортивное питание

Сколько вы тратите в месяц на спортивное питание???

Спортивное питание

Энциклопедия упражнений

Самое популярное

Питание для набора мышечной массы или как питаться, чтобы набрать мышечную массу | Pumpingiron.com.ua